从新北新庄到布达拉宫：行程全规划

本攻略专为从新北新庄出发的旅行者设计，前往拉萨布达拉宫旅程复杂，需提前数月准备。

第一阶段：出发前准备

证件办理：
1. 大陆旅行证件：确保台胞证有效，并办理签注。
2. 入藏函：通过西藏旅行社申请，需提供台胞证、行程计划等信息，通常需时15-20个工作日。
3. 边境管理区通行证（若计划前往珠峰等地区）。

健康准备：
1. 出发前一周可服用红景天（咨询医生意见）。
2. 准备感冒药、肠胃药、维生素及高原安等药品。
3. 进行适度体能锻炼。

第二阶段：交通安排

去程推荐路线：
1. 从新庄搭乘捷运或客运至桃园国际机场。
2. 飞往大陆中转城市（如成都、重庆、西安），建议选择早班机以便衔接。
3. 从中转城市飞往拉萨贡嘎机场（航班多在上午，以适应高原）。
备选方案： 先飞往西宁，再乘青藏铁路Z6811次列车进藏，逐步适应海拔。

返程安排： 从拉萨飞往中转城市，再转机回桃园机场。

第三阶段：行程规划（建议8-10天）

Day 1-2： 抵达与适应
- 抵达拉萨后，立即前往酒店休息，绝对卧床静养6-8小时。
- 住宿选择八廓街或布宫附近，便于游览。
- 缓慢行动，多喝水，不洗澡，饮食清淡。
- 傍晚可在八廓街轻度散步。

Day 3： 拉萨市区核心游览
- 上午：参观布达拉宫（门票需提前1天预约，请旅行社代劳）。
- 下午：游览大昭寺、八廓街，感受转经文化。
- 晚上：观看《文成公主》实景剧（注意保暖）。

Day 4： 拉萨深度游
- 上午：参观哲蚌寺或色拉寺（下午可观辩经）。
- 下午：前往罗布林卡，西藏博物馆。

Day 5-6： 羊卓雍措与日喀则延伸
- 参团或包车前往羊卓雍措，可延伸至卡若拉冰川、江孜古城，甚至日喀则扎什伦布寺。

Day 7： 纳木错一日游
- 清晨出发，傍晚返回拉萨，注意那根山口5190米海拔。

Day 8： 返程准备
- 购买纪念品，整理行装，乘机离开。

第四阶段：实用贴士

高原反应应对： 行动放缓，心态放松，轻度头痛属正常，严重不适需立即吸氧并就医。
礼仪禁忌： 不随意拍摄朝圣者、寺庙内部，顺时针转经，不跨越法器、火盆。
行李清单： 防晒霜（SPF50+）、太阳镜、遮阳帽、润唇膏、保温壶、冲锋衣（昼夜温差大）、常用药品、证件复印件。
预算参考： 机票往返约NTD 20,000-30,000，入藏函及当地参团费用约RMB 2,000-4,000，日均食宿消费RMB 300-500。

这趟旅程不仅是对身体的挑战，更是心灵的洗礼。提前规划，保持敬畏，您将收获一段终生难忘的回忆。